{"id":632475,"date":"2015-07-02T12:39:16","date_gmt":"2015-07-02T10:39:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ahoipopoi.de\/?p=632475"},"modified":"2019-03-12T11:04:15","modified_gmt":"2019-03-12T10:04:15","slug":"bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/","title":{"rendered":"Bei Hitze schlafen – mit diesen 5 Tipps f\u00fcr’s Schlafzimmer"},"content":{"rendered":"

Bei Hitze schlafen viele Menschen sehr schlecht und tun sich schwer damit, einzuschlafen oder am Wochenende lange schlafen zu k\u00f6nnen. Hier habe ich ein paar Tipps und Tricks zusammengetragen, die f\u00fcr k\u00fchle N\u00e4chte sorgen und die Hitze des Tages m\u00f6glichst aus der Wohnung drau\u00dfen h\u00e4lt.<\/p>\n

Auf die Idee f\u00fcr den Blogpost bin ich gekommen, als ich gestern auf dem Balkon sa\u00df und bei meinen Nachbar sah, wie die das Dachfenster auf der Sonnenseite komplett ge\u00f6ffnet haben.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Und so komme ich schon zu den Tipps:<\/p>\n

1. Die Hitze aussperren<\/h3>\n

Frische Luft ist gut und wichtig. Das L\u00fcften der Wohnung oder des Hauses sollte an hei\u00dfen Tagen nicht tags\u00fcber stattfinden.<\/p>\n

Erfahrungsgem\u00e4\u00df liegen die hei\u00dfesten Stunde des Tages zwischen 10 Uhr vormittags und den fr\u00fchen Abendstunden.<\/p>\n

In dieser Zeit sollte die hei\u00dfe Luft ausgesperrt werden. Fenster und Vorh\u00e4nge sollten geschlossen bleiben – besonders auf der Sonnenseite des Hauses.<\/p>\n

Wer wie ich einen S\u00fcdbalkon mit Markise hat, kann diese ausfahren und so heizen sich die gro\u00dfen Fenster des Wohnzimmers nicht so sehr auf, als wenn die Sonne direkt darauf strahlen w\u00fcrde.<\/p>\n

Optimal ist, wenn das Schlafzimmer mit Vorh\u00e4ngen oder Rollos versehen ist, die tags\u00fcber geschlossen bleiben sollten.<\/p>\n

2. Richtig L\u00fcften<\/h3>\n

Wird es abends etwas k\u00fchler – dann alle Fenster \u00f6ffnen und so einen Durchzug durch die Wohnung erm\u00f6glichen.<\/p>\n

Die stickige Luft des Tages wird gegen frischen Sauerstoff ausgetauscht. Viele schlafen nachts sowieso bei ge\u00f6ffnetem Fenster.<\/p>\n

Und sie machen es richtig, denn nachts ist die beste Zeit zum L\u00fcften. Wird es dunkel, fallen die Temperaturen rapide ab und die k\u00fchle Nachtluft tr\u00e4gt zu einem ruhigen und entspannten Schlaf bei.<\/p>\n

3. Die beste Bettw\u00e4sche<\/h3>\n

“Du schl\u00e4fst so gut, wie du dich bettest” hei\u00dft ein bekanntes Sprichwort und es trifft auch auf hei\u00dfe Sommern\u00e4chte zu.<\/p>\n

Sp\u00e4testens jetzt sollten warme Decken und flauschige Laken im W\u00e4scheschrank verschwinden. Gut, wenn man f\u00fcr die Wintergarnitur ausreichend Stauraum im Schlafzimmer hat, damit die Decken<\/a> auch locker im Schrank liegen – so brechen Daunenfedern nicht so schnell.<\/p>\n

An hei\u00dfen Tagen und besonders den N\u00e4chten sind glatte Naturmaterialien bei der Bettw\u00e4sche die beste Wahl f\u00fcr eine erholsame Nacht.<\/p>\n

Ganz ohne Laken oder nackt zu schlafen ist nicht so optimal. Schlie\u00dflich schwitzen wir nachts viel Fl\u00fcssigkeit aus und da sind Materialien wie Leinen und Baumwolle – sowohl als Bettw\u00e4sche als auch f\u00fcr unsere Nachtbekleidung die optimale Wahl.<\/p>\n

\u00dcbrigens ist auch die Farbe entscheidend wie wir die Raumtemperatur empfinden – rote Laken etwa k\u00f6nnen vor dem Ausknipsen der Nachttischlampe daf\u00fcr sorgen, dass man noch mehr Hitze f\u00fchlt als eigentlich vorherrschend ist.<\/p>\n

Lieber auf Naturfarben wie Wei\u00df, Creme, Grau oder helle und dunkle Blaut\u00f6ne bei der Auswahl der Bettlaken f\u00fcr die Sommermonate setzen.<\/p>\n

4. Ausreichend trinken<\/h3>\n

Im Hochsommer ist es wichtig viel zu trinken, das wei\u00df jeder – w\u00e4hrend wir schlafen k\u00f6nnen wir dem nat\u00fcrlich nicht nachkommen, aber es empfiehlt sich daher, in der Nacht immer ein Glas Wasser oder eine Wasserflasche auf dem Nachttisch bereit stehen zu haben.<\/p>\n

Vor dem Schlafengehen kann ein Glas kalter Tee den K\u00f6rper etwas abk\u00fchlen und es sollte m\u00f6glichst auf alkoholische Drinks verzichtet werden.<\/p>\n

Kommt man nach einer feucht-fr\u00f6hlichen Sommerparty nach Hause, sollte das letzte Getr\u00e4nk des Abends ein gro\u00dfes Glas stilles Wasser sein.<\/p>\n

5. Ventilatoren sorgen f\u00fcr Abk\u00fchlung<\/h3>\n

F\u00fcr den Fall, das im Schlafzimmer ein Deckenventilator eingebaut ist, sollte man darauf achten, dass er sich in die richtige Richtung dreht.<\/p>\n

Teste, ob er die Luft von oben nach unten also von der Decke aufs Bett dr\u00fcckt. Die Ventilatoren sollten nur laufen, wenn jemand im Zimmer ist, damit keine Energie verschwendet wird.<\/p>\n

Ventilatoren eigenen sich hervorragend daf\u00fcr w\u00e4hrend der Nacht, die Temperaturen etwas niedriger zu halten. Du kannst den Effekt noch verst\u00e4rken:<\/p>\n

Durch feuchte Leinent\u00fccher \u00fcber den Kn\u00f6cheln und Waden – ein alter Hausfrauentrick, mit dem der gesamte K\u00f6rper bei hei\u00dfem Wetter gek\u00fchlt werden kann. Wer empfindlich gegen\u00fcber Zugluft ist, kann mit k\u00fchlen Wickeln einen \u00e4hnlich guten Effekt erreichen.<\/p>\n

Unser Tipp: Eine k\u00fchle Dusche ist vor dem Schlafengehen eine gute Idee. Nur zu kalt sollte sie nicht sein! Bei hei\u00dfem Wetter sind hei\u00dfes und eiskaltes Duschen zu extrem f\u00fcr den Kreislauf. Der Organismus wird dadurch zu stark belastet. Auch Sporttraining sollte – \u00fcbrigens zu jeder Jahreszeit – mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen beendet werden, auch wenn es sich um leichtes Training handelt.<\/p>\n

Und jetzt: Schlaft sch\u00f6n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen. Von der Wahl der richtigen Bettw\u00e4sche bis hin zu einem wirklich guten Trick aus Omas Zeiten ist vieles dabei, was Dir entspannte N\u00e4chte bescheren wird.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4500419,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[158,302],"tags":[253],"yoast_head":"\nBei Hitze schlafen - mit diesen 5 Tipps f\u00fcr's Schlafzimmer - AHOI 7<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bei Hitze schlafen - mit diesen 5 Tipps f\u00fcr's Schlafzimmer - AHOI 7\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AHOI 7\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"marni.hartung\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-07-02T10:39:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-03-12T10:04:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/02\/schlafzimmer-lampen-leuchten-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1526\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marni Hartung\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/\",\"name\":\"AHOI 7\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/02\/schlafzimmer-lampen-leuchten-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/02\/schlafzimmer-lampen-leuchten-3.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1526},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/\",\"name\":\"Bei Hitze schlafen - mit diesen 5 Tipps f\\u00fcr's Schlafzimmer - AHOI 7\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-07-02T10:39:16+00:00\",\"dateModified\":\"2019-03-12T10:04:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/#\/schema\/person\/3abc013b6e49daf74ada32d0bc694304\"},\"description\":\"Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bei Hitze schlafen – mit diesen 5 Tipps f\\u00fcr’s Schlafzimmer\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/#\/schema\/person\/3abc013b6e49daf74ada32d0bc694304\",\"name\":\"Marni Hartung\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/wp.hartung.blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc74a74a780fe7fac2673fe0e26877b8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc74a74a780fe7fac2673fe0e26877b8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marni Hartung\"},\"description\":\"Hi, ich bin Marni. Hier schreibe ich \\u00fcber Interior, Reisen, DIY und viele andere Themen. Sonst so: Kino, Typo, Comics, Zero Waste. Gro\\u00dfe WordPress Liebe.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ahoi7.com\",\"marni.hartung\",\"https:\/\/www.instagram.com\/ahoi7_interior\/\",\"https:\/\/www.pinterest.de\/ahoi7_interior\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bei Hitze schlafen - mit diesen 5 Tipps f\u00fcr's Schlafzimmer - AHOI 7","description":"Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Bei Hitze schlafen - mit diesen 5 Tipps f\u00fcr's Schlafzimmer - AHOI 7","og_description":"Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen.","og_url":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/","og_site_name":"AHOI 7","article_author":"marni.hartung","article_published_time":"2015-07-02T10:39:16+00:00","article_modified_time":"2019-03-12T10:04:15+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1526,"url":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/02\/schlafzimmer-lampen-leuchten-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Marni Hartung","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/#website","url":"https:\/\/wp.hartung.blog\/","name":"AHOI 7","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/wp.hartung.blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#primaryimage","inLanguage":"de-DE","url":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/02\/schlafzimmer-lampen-leuchten-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/02\/schlafzimmer-lampen-leuchten-3.jpg","width":1920,"height":1526},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#webpage","url":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/","name":"Bei Hitze schlafen - mit diesen 5 Tipps f\u00fcr's Schlafzimmer - AHOI 7","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#primaryimage"},"datePublished":"2015-07-02T10:39:16+00:00","dateModified":"2019-03-12T10:04:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/#\/schema\/person\/3abc013b6e49daf74ada32d0bc694304"},"description":"Bei Hitze schlafen viele Menschen nicht besonders gut. Finde hier 5 Tipps, die jeder Zuhause umsetzen kann, um leichter und besser zu schlafen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/bei-hitze-schlafen-tipps-schlafzimmer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/wp.hartung.blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bei Hitze schlafen – mit diesen 5 Tipps f\u00fcr’s Schlafzimmer"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/#\/schema\/person\/3abc013b6e49daf74ada32d0bc694304","name":"Marni Hartung","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/wp.hartung.blog\/#personlogo","inLanguage":"de-DE","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc74a74a780fe7fac2673fe0e26877b8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc74a74a780fe7fac2673fe0e26877b8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marni Hartung"},"description":"Hi, ich bin Marni. Hier schreibe ich \u00fcber Interior, Reisen, DIY und viele andere Themen. Sonst so: Kino, Typo, Comics, Zero Waste. Gro\u00dfe WordPress Liebe.","sameAs":["https:\/\/ahoi7.com","marni.hartung","https:\/\/www.instagram.com\/ahoi7_interior\/","https:\/\/www.pinterest.de\/ahoi7_interior\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=632475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4501646,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632475\/revisions\/4501646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4500419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=632475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=632475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.hartung.blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=632475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}