{"id":2539,"date":"2016-07-21T11:12:20","date_gmt":"2016-07-21T09:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.travelfriend.de\/?p=2539"},"modified":"2020-03-17T20:40:34","modified_gmt":"2020-03-17T19:40:34","slug":"digitaler-detox-urlaub-macht-abschalten-sinn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.hartung.blog\/digitaler-detox-urlaub-macht-abschalten-sinn\/","title":{"rendered":"Digitaler Detox im Urlaub – macht einfach mal abschalten wirklich Sinn?"},"content":{"rendered":"

Neele hat in ihrem Blog Fifibene zu einer Blogparade<\/a> mit dem Thema “Digitaler Detox” aufgerufen und fragt in die Runde, ob es f\u00fcr uns Sinn macht, einfach mal das Smartphone und alle anderen digitalen Energie- und Zeitr\u00e4uber abzuschalten.<\/p>\n

Ihr Eigenversuch l\u00e4uft acht Tage, in denen sie auf alles verzichten m\u00f6chte. Zugegeben finde ich Experimente dieser Art sehr spannend, frage mich aber, ob das Ziel dahinter durch so ein Extrem wirklich erreicht wird.<\/p>\n

So glaube ich nicht, dass sich die Grundhaltung eines Menschen \u00e4ndert, nur weil man mal f\u00fcr eine gute Woche komplett auf etwas verzichtet hat.<\/p>\n

Depressionen durch Smartphones<\/h3>\n

Neele spricht an, dass viele Menschen, die mehr als zwei Stunden t\u00e4glich aufs Smartphone schauen durch ihre geb\u00fcckte K\u00f6rperhaltung automatisch ihre Psyche beeinflussen w\u00fcrden. Da der Kopf so lange gesenkt ist, nimmt der K\u00f6rper diese Haltung als mutlos auf und sendet dieses Gef\u00fchl an das Gehirn weiter.<\/p>\n

Meine Meinung: Bevor die Depression auftaucht sollte eine \u00dcberreizung des K\u00f6rpers auf jeden Fall vermieden werden. Auch der t\u00e4gliche Vergleich des eigenen Lebens mit dem von Bekannten via Facebook ist meist nutzlos und kann sogar gef\u00e4hrlich werden. Aber, wenn wir uns jetzt etwa f\u00fcr den Urlaub vornehmen, unsere Mailaccounts, Facebook, WhatsApp und Sms nicht zu checken – \u00e4ndert das wirklich etwas?<\/p>\n

Experiment: Einfach abschalten<\/h3>\n

Sicherlich ist es interessant zu sehen, wie wir reagieren, wenn wir beim Warten auf’s Essen im Restaurant nicht mal eben das Smartphone z\u00fccken. Oder was passiert, wenn wir am Strand liegend einfach nur die Sonne und das Meeresrauschen genie\u00dfen w\u00fcrden statt Fotos von den sch\u00f6nsten Wellen zu machen. Und uns dann vielleicht zu \u00e4rgern, dass das Internet am Strand zu langsam ist, um das Bild bei Instagram hochzuladen.<\/p>\n

Wenn wir jedoch im Urlaub komplett auf Social Media und Co. verzichten w\u00fcrden und wir im Anschluss im Alltag in genau das gleiche Verhalten wie vor dem Urlaub zur\u00fcckfallen, dann hat sich nichts ge\u00e4ndert und das Experiment hat keine nachhaltige Wirkung gezeigt.<\/p>\n

\"(www.travelfriend.de)<\/p>\n

Nachhaltigkeit mit kleinen Schritten erreichen<\/h3>\n

Dann w\u00e4re es vielleicht einfach besser, wenn man mit kleinen Schritten beginnt und versucht, sich diese im Urlaub anzugew\u00f6hnen, so dass man dieses Verhalten auch im Alltag weiterf\u00fchren kann und langfristig weniger Stress und mehr Freude hat.<\/p>\n

Mit diesen drei Tipps habe ich pers\u00f6nlich den digitalen Detox gestartet<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Keine Mails vor dem Fr\u00fchst\u00fcck lesen<\/h3>\n

    Ganz einfach: Fr\u00fch Morgens sind wir noch nicht so leistungsf\u00e4hig und f\u00fcr schlechte Nachrichten noch nicht so gut gewappnet wie nach einem guten Start in den Tag mit Kaffee und M\u00fcsli und ein paar Minuten Ruhe nur f\u00fcr uns. Danach k\u00f6nnen uns News, Anfragen und Probleme nicht so schnell aus dem Konzept bringen.<\/li>\n

  2. \n

    Facebook nur dreimal am Tag aufmachen<\/h3>\n

    Eigentlich wollte ich etwas recherchieren und schwupps hab ich kurz bei Facebook reingeschaut und schon ist eine viertel Stunde wertvolle Zeit verstrichen, obwohl ich anderes zu tun habe. Wer kennt das nicht? Mein Tipp: Alle Benachrichtigungen (Mails von Facebook, Sounds und Pop-Ups auf dem Smartphone) deaktivieren und nur dann bei FB reinschauen, wenn man es wirklich will und auch ein Zeitfenster daf\u00fcr hat.<\/li>\n

  3. \n

    Eine Stunde vor dem Schlafen gehen alle Ger\u00e4te in den Flugmodus versetzen<\/h3>\n

    Wann habt ihr das letzte Mal ein Buch gelesen? Oder mit dem Partner im Bett gelegen und einfach gequatscht? Die analoge Welt ist gar nicht so schlecht und hilft ungemein, zu entspannen – besonders vor dem Schlafen gehen. Versucht es einfach mal.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fazit: digitaler Detox als sanfter Entzug<\/h3>\n

    Man muss nicht gleich ins Kloster gehen oder alle Ger\u00e4te f\u00fcr eine Woche lahmlegen. Ein paar Stunden jeden Abend reichen f\u00fcr den Anfang aus. Das ist dann zwar nicht der gro\u00dfe digitale Detox, aber ein sanfter Entzug hat manchmal schon mehr gebracht als eine Hauruck-Aktion, die keine Ver\u00e4nderung hervorruft. Probiert es mal aus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Neele hat in ihrem Blog Fifibene zu einer Blogparade mit dem Thema “Digitaler Detox” aufgerufen und fragt in die Runde, ob es f\u00fcr uns Sinn macht, einfach mal das Smartphone und alle anderen digitalen Energie- und Zeitr\u00e4uber abzuschalten. Ihr Eigenversuch l\u00e4uft acht Tage, in denen sie auf alles verzichten m\u00f6chte. Zugegeben finde ich Experimente dieser […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4501033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[158],"tags":[282,347,346],"yoast_head":"\nDigitaler Detox im Urlaub - einfach mal abschalten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Digitaler Detox ist ein Trend, der f\u00fcr mehr Entspannung und einer gesunden Lebensweise f\u00fchren soll. 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